Советы как бросить курить
1. Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.
2. Не курите за 1,5-2 часа до приема пищи.
3. Не курите сразу после приема пищи
4. При возникновении желания закурить, повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо заняться, отвлечься.
5. Когда захочется курить займитесь несложными физическими упражнениями.
6. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами, народными средствами.
7. Когда достаете сигарету, пачку кладите подальше от себя.
8. Не носите с собой спички или зажигалку
9. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.
10. Не затягивайтесь глубоко..
11. Сигарету выкуривайте только до половины.
12. Если в вашем присутствии кто-то закуривает, прекращайте курить сами.
13. Каждый раз покупайте не больше одной пачки сигарет.
14. Старайтесь покупать разные марки сигарет а не постоянно свои любимые.
15. Попытайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.
16. Курите сидя на неудобном стуле или стоя
17. Не курите, если руки заняты каким-то делом.
18. Перестаньте курить на работе.
19. Перестаньте курить в квартире.
20. Не курите на улице.
21. Не курите, когда ожидаете кого-то, чего-то (телефонный звонок, общественный транспорт и т.п.).
22. Не курите во время просмотра телевизора, когда слушаете музыку или пьете кофе.
23. Не курите в часы отдыха, выбирайте наиболее приятное для вас занятие
24. Не "стреляйте" сигареты, когда у вас закончились свои.
25. Отказывайтесь от предложенных вам сигарет
Не забывайте обращаться к специалистам, практикующим различные методы борьбы с курением, такие как иглоукалывание от курения, популярный метод "гипноз от курения" и многие другие.
Данный список советов как бросить курить можно продолжить самим. Главное - найдите сильные мотивации, чтобы расстаться с этой вредной привычкой.
Если бросите курить, то у вас улучшиться память, а значит можно развивать свои мозги, заучивать стихи, разгадывать кроссворды. И тогда у вас появится возможность принять участие в известной игре Кто хочет стать миллионером онлайн. И курить бросите и миллион заработаете.
Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.
Совет бывшего курильщика: главное продержаться 14 дней- дальше легче. А вообще считается , что любая привычка формируется 21 день, и привычка не курить тоже!
Все правильно, когда сам бросал трудно было первые 2 недели, а потом уже стала пропадать тяга к никотину.
Лидочка, очень с тобой согласен по поводу 14 и 21 дня отвыкания.
При этом нам важно помнить, надо спокойно жить и ждать скончания этих 21 дня. Момент истины давно наступил. Надо понимать, что мы стали некурящим уже тогда, когда выбросили последнюю сигарету.
Через 21 день ничего особого не произойдет. Момент истины давно наступил, с того момента, как была выброшена последняя сигарета.
Полезные советы для тех, кто действительно хочет бросить курить.
Статья просто изумительная,нужная, полезная и актуальная.
Вы просто молодец,что так широко осветили эту тему.Сайт очень хороший и самое главное нужный есть чему поучится.Будет желание заходите в гости
Большое спасибо за отзыв! Обязательно зайду.
Может начать курить. Шучу. Никогда не курила и всем советую бросить.
Лучше не начинать!)
Курить начать от дурости не сложно, но чтобы бросить столько нужно потрудиться, вот и советов такое количество.
Есть еще такой момент как собственное решение бросить курить. Если человек курил очень долго, а потом кто то настаивает на том, чтобы он бросил, то это будет чем-то вроде насилия над организмом. Вроде как человека заставляют. Муж моей матери курил очень давно и она, когда они женились, поставила условие бросить курить. Он пообещал и бросил, но организм видимо уже настроился на выработку вредных веществ вроде никотина и компенсировал их недостаток. Может быть это и не связано конечно,но через 10 лет он ушел из жизни из-за рака легкого. Я сделал предположение о причинах. Необходимо убирать решения лежащие в основе начала курения.Заменять постулаты о курении.
Совершенно верно. Собственное решение важно для избавления от любой зависимости.
Отличное твое наблюдение. Оно может смело продолжить список и занять 26)место. Ты говоришь
Я сделал предположение о причинах. Необходимо убирать решения лежащие в основе начала курения.Заменять постулаты о курении.
Вот вспоминаю свою причину почему закурил. Хотел быть взрослым. Прошло 35 лет, сейчас мне 44, взрослым не стал.
Инфантильность осталась, запряталась сволочь за сигарету. Ведь вспомните, чаще всего мы сейчас в каких случаях тянемся за сигаретой?
Стыдно блин.
Я вообще обычно не доверяю интернет-магазинам ,но в этот раз друг мне посоветовал попробовать ЧИСТОЕ ДЫХАНИЕ,мол так его сотрудник бросил курить,ну и я рискнул,вообщем-то не желею,курс лечения 1 месяц,а теперь даже тяги нету и кашель курильщика пропал;) Всем советую
Я теж покинула за допомогою цього препарату,але не за місяць,а за 3 тижні ,навіть в перші дні було відчутно якість препарату,так як я стала викурювати менше сигарет.Раджу усім…)
Сама кинути цю звичку не змогла. А чоловік зміг. Прийшлось довести йому що і я зможу це зробити. Допоміг позбутись мені її лікар О.Г.Овсянюк.
Тепер ми разом переможці для себе і оточуючих. Не палимо цигарки більше 4 років!
не знаю, большинство советов абсолютно расходятся с аленом каром. Он то как раз говорит, что никаких длительных пауз и нерегулярных курений — так как сигареты потому и ценна потом, что ее так долго надо ждать\искать. Просто взять бросить и порадоваться.
Когда начала читать, советы были еще ничего, но потом увидела откровенное мракобесие. Во-первых, странно, что слишком много ограничений на порядок курения в день. С утра не кури, отдыхая не кури, на работе не кури, во время ожидания не кури. Проще не писать несколько советов, а написать один единственный вывод — ПРОСТО ВОЗЬМИ И НЕ КУРИ. Растягивание ограничений на разные периоды времени — ну э… А еще насчет смены марок. Это ужасный совет. Даже если куришь чуть меньше года, лучше не менять марку, потому что у разных марок чуть разный состав, а значит кашлять будешь только жестче от такой смеси раздражающий элементов. Ни в коем случае этого делать нельзя. А когда дошла до иглоукалывания… Нет, спасибо, нетрадиционная медицина не работает. Самый простой вариант: перейти на более легкие своей же марки, скуривать по половине за раз. Сигареты, уходя на улицу не брать с собой. Стараться курить реже, оттягивать моменты курения. И так постепенно бросится это дело. За статью спасибо большое, но не все советы хорошие.